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谷雨时节湿气增 这些祛湿养生妙招请收好!

  平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉,能累积保持8000到1万步,就可以通经活络,气血顺畅,令我们的身体保持少痰少湿的状态。

  食欲欠佳,不如煮点荷叶山楂茶。选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克,将三味食材洗净,放入茶缸内,沸水冲泡15分钟,加适量糖调味,代茶饮。可以起到清热化浊、理气开胃,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

  有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒,吃冰激凌喝冷饮,加之外有寒气佛郁、内有空调长吹,往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热,也尽量少吃冷饮。

  薏米健脾祛湿,对脾胃湿热虚弱,食欲不振、泄泻、消化能力减退,体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

  尽量避开潮湿的,避免淋雨而外感湿气,这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

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